運動を習慣にして体を引き締めたい、体重や体脂肪が気になってきた。そんな方に向けて、Smart Body Gym24でできることをまとめました。24時間・年中無休なので、忙しい方でも自分の生活に合わせて続けやすいジムです。
ダイエット・体づくりに使える設備
有酸素運動のマシン
ジョギングマシンやエアロバイクで、息が激しく上がらない軽めから中くらいの負荷の運動を長く続けられます。心肺機能の強化や、体内の糖質や脂肪の燃焼が期待できる運動です。テレビを見ながら取り組めるので、時間を長く感じにくい環境です。
部位別のトレーニングマシン
鍛えたい部位に確実に負荷がかかるマシンがそろっています。各マシンに詳しい利用方法を書いたシートがあるので、はじめての方でも使い方を確かめながら進められます。
フリーウエイト
バーベルやダンベルを使ったトレーニングもできます。体が固定されないぶん、狙った部位に加えて体を支える筋肉も使います。慣れてきた方のステップアップにも対応しています。
記録をつけて続ける
体組成計を無料でお使いいただけます。体重だけでなく体の中身の変化を定期的に記録しておくと、続けるための目安になります。
続けやすい理由
- 24時間・年中無休。仕事の前後や夜遅くなど、空いた時間に通える（仕事帰り・夜の使い方）
- JR姫路駅から徒歩約10分。商店街の中なので買い物ついでに寄れる（行き方）
- シャワー・タオル貸出・水素水が無料。運動後もそのまま出かけられる
- 月会費は男性4,980円・女性3,980円（税別）。学割もある（料金プラン）
はじめる前に
体重の減り方や体の変化には個人差があります。持病のある方や、しばらく運動をしていなかった方は、無理のない負荷から始めてください。まずはスタッフ対応時間（11時30分から19時30分）に見学にお越しいただき、設備を実際にご覧ください。予約は不要です。入会の流れははじめての方へをご覧ください。